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男人***方法七：单腿蹬车运动

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与***。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

男人***方法八：游泳

游泳是很好的***方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来***，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

倍生康纳米雾化呼吸器利用电子1烟的原理，不含有尼古丁，中药萃取，通过雾化吸入体内而达到******的效果，不仅让有烟瘾的人群逐渐摆脱烟瘾，同时还可以获得******的体现，一举二得，何乐而不为呢？

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3、碧欧泉***凝胶。这种***凝胶的价格大约在百元左右，涂抹在身上，感觉有种柔滑清新的味道，散发着淡淡柑桔的气味，可保持形体的美感。这种***用品的润肤效果很好，涂抹上感觉不辣，皮肤刺激性小，也不会有太大***。

4、康1宝1莱***饮料。这种一种蛋白混合饮料。适合经常在办公室坐着，想***的成功人士。这种***饮料中含有优1质的食用纤维，每天可以250毫升的脱脂酸奶加上两勺奶昔来代替晚餐。一般在早餐建议不要***。早上需要工作的朋友们，吃得太少，很容易导致头晕等问题。所以一般选择在晚上喝这种***饮料。在***期间少吃油炸食品和甜食，还有巧克力，避免暴饮暴食的现象。

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脂肪的分成两大类：

一类是叫甘油三酯，另一类叫做类脂。

我们大家呢，都听过这个词，甘油三酯就是我们日常说的这种油，分成饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，当然还有一些不健康的叫做反式脂肪酸。比如我们吃的动物油、猪油，牛油、羊油主要都是饱和脂肪酸。

在类脂这里面主要也有和健康相关的，磷脂类的，比如卵磷脂，卵磷脂是一种细胞膜表面的一个主要的这种脂类的物质，是构成细胞膜重要的基础成分，它对于我们面部的皮肤，对于我们机体的皮肤、对于肝1脏，对于大脑，对于机体里血管儿里的这种脂肪的健康都是非常重要的。其中这个卵磷脂就属于类脂的这个部分。

还有一个大家常听说的就是胆固醇。它也是在那类脂里固醇类的部分。大家呢，都知道说今天去测一测血1脂的，大致都会给你两个指标：一个指标就是血浆的甘油三酯，一个指标就是血浆的胆固醇。大家要知道，这两种物质其实就是我们脂肪里的两大类。一类是甘油三酯，一类就是类脂类的固醇

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